An Unexamined Life is not Worth Living Introduction

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今天我的 life skill training 和品格没什么关系，我们今天来聊聊我们的日常生活

首先来说说咖啡，我自己是比较喜欢喝咖啡的。关于咖啡我们今天不会提到咖啡的背景或者分类，只说说咖啡因，因为我们一提到咖啡就自然的会想到咖啡因。而一般情况下别人劝你不要喝咖啡的时候总是会说咖啡里含有咖啡因，会对人体有害，所以我做了一个小调查，了解了一下咖啡因的功效，这里分享给大家。

咖啡因不是咖啡中才有， 可乐和茶中也包含一定量的咖啡因，一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；

适量的咖啡因能使中枢神经系统兴奋，从而能够增加警觉度，使人警醒，有快速而清晰的思维，增加注意力和保持较良好的身体状态。咖啡因不会像兴奋剂类的药物那样堆积在体内，多饮水就可以让咖啡因在短时间内排出体外。另外咖啡因还可以分解脂肪, 达到减肥的效果。不过这一条我不肯定，因为 pliple 就是个典型的反例，他经常喝咖啡但是还是很胖~

当然，过量引用咖啡会产生”咖啡因中毒”，出现一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，失眠和心悸。一般来说短时间内摄入超过250毫克的咖啡因就是过量了，而一杯即溶的咖啡里咖啡因含量大约在85～200毫克之间，所以一天内最好不要喝超过两杯的咖啡。

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